Somatic Experiencing®

Traumaheilung durch Körperwahrnehmung

Was ist Somatic Experiencing®?

Somatic Experiencing® (SE), entwickelt von Dr. Peter A. Levine, ist ein körperorientierter Ansatz zur Lösung von Schock‑ und Entwicklungstraumata.

SE geht davon aus, dass Trauma weniger aus dem Ereignis selbst entsteht, sondern in der im Nervensystem gebundenen „Überlebensenergie”, die sich in einer überwältigenden Situation nicht entladen konnte.

Wenn Kampf oder Flucht damals unmöglich waren, gerät unser Organismus in Erstarrung. Diese im Körper eingefrorene Energie kann sich später in Symptomen äußern wie:

  • chronischer Anspannung,

  • Schlafstörungen,

  • Angstzuständen,

  • Gereiztheit oder

  • Erschöpfung

Grafik einer Trauma-Spirale: Stressreaktionen und Überforderung im Nervensystem

Wie SE wirkt:

SE arbeitet mit der natürlichen Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation. Anstatt das Trauma erneut zu durchleben, wird das Nervensystem behutsam eingeladen, die gebundene Energie in kleinen, verkraftbaren Schritten zu entladen.

Peter Levine nennt diesen Prozess Pendulation: das sanfte Hin‑ und Her‑Bewegen zwischen Aktivierung und Entspannung.

Eine weitere zentrale Methode ist die Titration: Belastendes wird dosiert und in kleinen Portionen wahrgenommen, sodass keine Überforderung entsteht.

Die Orientierungs‑ und Ressource Mechanismen des Körpers werden gestärkt durch das bewusste Spüren von Sicherheit, Stabilität und innerem Halt. So kann das Nervensystem seine natürliche Beweglichkeit zurückgewinnen und unvollendete Schutzreaktionen werden nachträglich vervollständigt.

Therapeutischer Prozess

In der therapeutischen Begleitung geschieht dieser Prozess achtsam und ressourcenorientiert in meiner Praxis in Berlin-Pankow. Schritt für Schritt entsteht Vertrauen in die eigenen Empfindungen und Signale.

Statt Altes immer wieder zu durchleiden, findet verdrängte Energie einen Weg, sich zu lösen. Dies geschieht durch die behutsame Wiederverbindung mit dem Körper im Hier und Jetzt.

So wächst in Ihnen das Gefühl innerer Stabilität, Selbstwirksamkeit und Lebendigkeit:

Ich bin wieder in mir zu Hause. Ich kann spüren, atmen, leben.

Peter A. Levine

„Trauma ist eine Tatsache des Lebens. Es muss keine lebenslange Haft bleiben.“

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